习惯教练:健康习惯系列视频
发现很难坚持健康的习惯? You’re not alone! 美国心脏协会在这里提供帮助，作为你的习惯教练. 我们的科学建议将帮助你建立持久的习惯，以获得更好的健康.
习惯教练简介
我们知道，当你养成了能坚持的健康习惯时，它就会永远伴随着你. 准备好创造新的健康习惯吧. 观看“习惯教练”系列.
Habit Myths
你的大脑是一个养成习惯的机器. 学习提示-常规-奖励背后的科学. 这三个步骤创造了一个习惯循环:一个提示提示一个行动, 例行程序是你对提示和奖励的反应，完成了习惯循环.
Habit Loops
习惯的形成不是一刀切的. 调整你的计划，使之适合你. 首先要确定一个目标. 习惯是你为了实现目标而重复的小而具体的步骤. 确定你可以采用的最现实的习惯来实现你的目标.
The Right Routine
习惯的形成不是一刀切的. 调整你的计划，使之适合你. 首先要确定一个目标. 习惯是你为了实现目标而重复的小而具体的步骤. 确定你可以采用的最现实的习惯来实现你的目标.
Right on Cue
习惯“提醒”可以有多种形式. 找到能让你的新习惯成功的线索. 这些线索可以来自你的环境(你看到或听到的东西)，也可以来自你的内心(你感觉到或记得的东西)。. 现有的习惯可以作为新习惯的线索——这被称为“习惯堆积”.”
Find Your Reward
奖励完成了习惯循环，它鼓励你重复这个习惯. 从选择一个你喜欢的习惯开始. 接下来，找到与这个习惯相关的积极的结果或积极的感觉. 珍惜每次你重复这个习惯时的奖励.
Failure
No such thing. 以你不太成功的尝试为基础. 向他们学习，然后再试一次. 记住，每一次“失败”都是一个让你的习惯变得更强的机会. 通过评估习惯背后的提示、常规和回报，从挫折中恢复过来. 不要害怕再试一次!
