如何睡得更好
改善你的睡眠卫生.
你的手机会让你夜不能寐吗? 对你的科技习惯进行一些调整，你可以更加神清气爽地醒来，准备好迎接新的一天.
移动它.
在离床尽可能远的地方给设备充电. 额外的好处? 总的来说，距离可以让你感觉不那么不堪重负.
它变暗.
晚上调暗屏幕或使用红色滤镜应用程序. 大多数电子设备发出的明亮蓝光会扰乱你的昼夜节律和褪黑激素的产生.
设置它.
闹钟不仅仅是用来叫醒你的——设置一个睡前闹钟来提醒你该收工了.
锁定它.
如果你有刷屏的习惯，你需要改掉, 试试屏蔽应用程序的应用程序，这样你就不会迷失在下班后的电子邮件中, 社交媒体或游戏.
阻止它.
如果通知在晚上把你吵醒，就把它关掉. 当你想睡觉的时候，把你的手机调到“请勿打扰”模式，把它挡在外面.
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