忙碌的照顾者必须照顾好自己
当你照顾患有心脏病的亲人或从心脏病中康复的人时, 你可能会觉得太忙而无暇顾及自己. 但是照顾好自己和照顾好你所爱的人一样重要. 实现平衡可能是最难的部分.
当突发心脏沙巴体育平台点击进入发生时尤其如此. 当病人康复并开始心脏康复时, 家庭成员应该开始回到他们的其他责任. 感觉这样做很舒服——知道什么时候紧急情况过去了——通常是一个挑战.
努力保持平衡
只关注自己的照顾者可能会让别人失望, 而那些只关注病人需求的人可能会忽视照顾好自己.
把自己的需求放在一边，专注于你所爱的人的需求是可以理解的. 这是短期内正常的、意料之中的反应，因为心脏沙巴体育平台点击进入的冲击还很新鲜. 然而, 在恢复期的几周或几个月里，这对你或你所爱的人来说都不是一个好策略.
摄入更好的营养
当你承担起照顾患有心脏病或从心脏病中康复的亲人的额外角色时, 很难腾出沙巴足球体育平台养成健康的习惯. 你可能会忽视健康的饮食和锻炼，选择方便和加工食品. 随着沙巴足球体育平台的推移，营养价值下降， 过量的钠 和 添加糖 这些食物对你和你的家人都有严重的健康影响, 尤其是儿童.
这里有一些关于管理和塑造全家健康习惯的建议:
- 学习心脏健康. 当你是“美食家”,“你知道你所准备的食物的营养价值, 服务和饮食. 在某种程度上，这包括学习阅读和写作 了解营养标签 和成分.
- 教导心脏健康. 当孩子们习惯吃高盐和添加糖的食物时, 他们有可能形成终生的口味偏好，从而导致不良饮食和健康状况不佳. 许多父母往往没有沙巴足球体育平台准备营养膳食，但有资源， 包括这些食谱，提供了准备低盐低糖快餐的建议.
- 促进心脏健康. 养成更好的饮食习惯通常需要一步一步地探索新的食物和食谱. 这可以通过逐步引入更健康的食品和饮料来实现. 尝试找到你家人喜欢的健康食品.
- 心脏健康建模. 孩子们从模仿他们的行为中学习. 当父母养成更健康的习惯时，他们是在鼓励孩子也这样做. 如果你的家庭饮食中薯片多，蔬菜少，那就开始改变吧. 提供酥脆的生蔬菜，而不是加工过的零食. 如果你们都狂饮苏打水, 每周减少到少量，逐渐减少，或者把它作为特殊场合的款待.
腾出沙巴足球体育平台进行体育锻炼
找沙巴足球体育平台 参加体育活动 可能会让人望而生畏，但应该优先考虑. 每天只锻炼30分钟, 比如快走, 能降低患心脏病和中风的风险吗.
调整自己的节奏以保存精力
照顾好你的爱人和照顾好你自己. 忽视自己的需求可能会让你精疲力竭, 这意味着你将无法长期提供你想要的那种关爱.
采取这些步骤可以帮助你照顾好自己和你爱的人:
- 了解你所爱的人的病情, 它的治疗方法和估计的恢复沙巴足球体育平台.
- 想想你能为你所爱的人做些什么. 同时也要开始思考，随着沙巴足球体育平台的推移，哪些事情可能会让你承受不了，比如呆在家里不工作.
- 开始组建一个支持团队来帮助照顾他人, 比如准备饭菜, 做家务，开车去看医生.
- 接触. 找一个可以倾诉你的恐惧和疑惑的人. 确保这个人能给你安慰和情感支持.
照顾者通常在照顾过程中经历个人和精神的成长. 他们了解自己的韧性、能力和自我牺牲的能力.
