Easy Does It
我们中没有多少人有沙巴足球体育平台或金钱去参加一个水疗周末. 但我们仍然可以一点一点地找到内心的平静.
这就是所谓的习惯堆积——通过在日常生活中逐渐增加积极的习惯来建立更健康的生活方式.
在你的一天中寻找机会让自己平静下来. For instance, 每次你打开邮箱, 你可以暂停一下, 欣赏周围的景色，慢慢地呼吸外面的空气.
这里有一些其他的方法可以帮助你放松和激励自己:
| When you … | Try this … |
|---|---|
| 早上洗漱 | 对着镜子里的自己微笑. 加入积极的自我对话, 专注于你的个人优势，以及如何最好地应对今天的挑战. |
| Eat breakfast | 品尝第一口食物. 慢慢咀嚼，注意食物的温度、味道和质地. 之后，花点沙巴足球体育平台闻一闻咖啡(或茶)! |
| 检查你的日程安排 | 写下你感激的人或事——以及为什么. 然后养成向那个人表达感激的习惯. |
| 坐到你的车后面去 | 在你系好安全带之后, 慢慢来, 发动汽车前深呼吸, 当你到达目的地的时候. |
| 准备会议 | 转动肩膀来释放压力. 再加上颈部伸展和手部伸展. |
| End a meeting | 列出你接下来要做的最重要的三件事，无论是个人的还是工作上的. |
| Finish dinner | 花点沙巴足球体育平台抚摸一只狗或猫，或者拥抱一个你爱的人. 然后在网上与朋友或家人联系. |
| Go to bed | 睡前至少30分钟把手机收起来. 读一本书或杂志，然后祈祷或冥想放松. |
